我能理解你的困扰，那种期望落空的感觉真的很不好受，而面对别人提出的礼物要求时，又不想勉强自己送出礼物，确实是两难的局面。别担心，这种情况很多人都遇到过，关键在于如何得体地表达自己的感受而不伤害关系。
这里为你提供一些针对这两种情况的回复建议，希望能帮到你：
情况一：亲人/朋友说好要给生日礼物却没给
这个情况比较复杂，需要根据对方的性格、你们的关系以及你认为的原因（忘记？经济困难？当时只是随口一说？）来灵活处理。
1. 温和提醒/幽默化解（适用于关系好，你觉得对方可能是忘了）
* 带点小委屈式： “亲爱的，还记得上次你说要给我个惊喜礼物嘛？我可是一直满怀期待到现在呢！是不是太忙忘记了呀？”（语气要轻松带笑）
* 幽默暗示式： “嘿！检查一下你的备忘录，是不是有条‘给[你的名字]买超棒生日礼物’的待办事项被淹没啦？我可是天天在邮箱旁边等惊喜快递呢！”
* 直接询问（适用于关系很亲近）： “嘿，之前你说生日要送我礼物来着，我还挺好奇的。是最近太忙没顾上吗？还是计划有变啦？”
2. 表示理解，传递心意更重要（适用于你猜测对方可能有难处，或者你更看重关系本身）
* 表达理解： “收到你的生日祝福我已经很开心了！至于礼物，心意到了最重要。知道你最近可能比较忙/[如果知道对方经济紧张，可以说‘知道你现在手头有点紧’]，没关系的，你的祝福就是最好的礼物了。”
* 淡化礼物，强调陪伴： “其实那天能和你一起吃饭/聊天/庆祝，就已经是最好的礼物啦！其他都是锦上添花，不用放在心上。”
3. 表达轻微失落，但依然正面（适用于你确实有点失望，想温和表达感受）
* 坦诚感受： “说实话，因为你说准备了礼物，我还有点小期待呢。不过没关系，收到你的祝福我也一样开心！”（让对方知道你记得承诺，但你不强求）
* （如果对方事后补送） 接受并感谢：“谢谢你还记得！太暖心了。”
需要避免的
* 直接质问或指责：“你说好的礼物呢？怎么说话不算话！”
* 阴阳怪气：“哦，某些人的礼物可能还在路上吧？走了快一个月了。”
* 过分抱怨或表现出强烈不满（除非对方是恶意戏耍你）。
情况二：别人（非亲人）主动向你索要生日礼物，但你不想送
核心原则：礼貌、坚定地拒绝，同时给对方留面子，必要时可以转移焦点。
1. 委婉拒绝，强调心意/预算限制
* 强调心意： “哎呀，先祝你生日快乐哈！ 礼物的事，我觉得心意最重要，这次我就用满满的祝福代替啦！”（适用于不太熟的人）
* 模糊预算/习惯： “祝你生日快乐！ 不过我最近手头有点紧/我通常只给很亲近的家人准备小礼物，这次就不破例啦，心意都在祝福里了哦！”
* 设定界限： “生日快乐！ 谢谢你的邀请！关于礼物，我这边一般只给特别亲密的朋友准备，这次就先不准备了，希望你能理解哈。”（比较直接，适用于关系一般或你认为对方要求不合理）
* 直接但礼貌： “生日快乐！不过抱歉，这次我可能没办法送你礼物了，但还是真心祝你有个美好的一天！”
2. 转移焦点或提供其他选择
* 转移焦点到祝福： “哇，生日快乐！ 我的礼物就是真诚地祝你新的一岁开心顺遂，心想事成！”（把“祝福”本身包装成“礼物”）
* 提议其他庆祝方式： “生日快乐！ 礼物我就不特意准备了，但改天有机会请你喝杯咖啡/奶茶庆祝一下怎么样？”（如果关系还行，愿意有其他形式表示）
* （如果对方是小孩） 温和解释：“小朋友生日快乐呀！阿姨/叔叔这次没有准备玩具礼物哦，但阿姨/叔叔可以给你讲个故事/陪你玩个小游戏好不好？”（用其他形式的关注代替）
3. 用幽默化解（根据对方性格谨慎使用）
* “礼物？我的祝福还不够贵重吗？可是无价的哦！哈哈，生日快乐！”
* “哎呀，你要礼物啊？我把我真诚的祝福打包送给你，能量满满哦！生日快乐！”
需要避免的
* 直接说“我不想送”（太生硬）。
* 讽刺或贬低对方（“你也好意思要礼物？”）。
* 找过于明显或不真诚的借口（容易被识破）。
* 因为不好意思而勉强自己去买不情愿的礼物。
关键原则总结
* 明确核心需求： 第一种情况，你是想表达失落并温和唤起对方注意？还是根本不在意礼物只想维系关系？第二种情况，你的核心是坚定拒绝。
* 考虑关系亲疏： 对亲近的人可以更直接表达感受；对关系一般或不太熟的人，礼貌得体更重要。
* 注意语气和措辞： 即使是拒绝或表达失望，也要尽量温和、不带攻击性。用“我”开头表达感受（“我有点小期待”，“我觉得心意更重要”，“我习惯…”）比指责对方更好。
* 给对方留面子： 尤其是拒绝别人时，提供一个“台阶”（如强调心意、祝福、预算习惯等）很重要。
* 不要勉强自己： 特别是在对方索要礼物的情况下，你有权根据自己的意愿和预算决定是否赠送。勉强为之双方都不会开心。
* 观察与反思： 如果亲人经常食言，可能需要重新评估对方的承诺可靠性。如果经常遇到别人索要礼物，可能需要思考一下自己的社交圈或表达方式是否容易让对方产生误解。
真正的善意不需要被勉强，而真心在乎你的人也不会让承诺轻易落空。 无论是表达失望还是设立界限，温柔而坚定的态度反而会让彼此的关系更加清晰。生日是庆祝你存在的日子，不该让物质期待模糊了它本该拥有的温暖。希望这些建议能帮你理清思绪，让祝福回归真心，礼物成为锦上添花的美好。