我能理解你现在的困扰和懊悔。忘记送前女友生日礼物，尤其是在她期待的情况下，确实会让她感到受伤和被忽视，生气是完全可以理解的。虽然你们已经分手，但这件事可能让她觉得你对她连基本的尊重和关心都没有了，甚至让她怀疑过去感情的真实性。
为什么她会生气（背后的原因）：
1. 感觉不被重视/被遗忘： 生日对很多人来说是特别的日子。忘记送礼物（尤其是如果以前都送的话），会让她觉得她在你心里根本不重要，连生日都记不住或不在意。
2. 期待落空： 即使分手了，可能她潜意识里还是期待一份来自你的祝福或礼物，作为过去感情的某种纪念或善意的表示。你的“缺席”让她失望。
3. 解读为冷漠或故意： 她可能会认为你是故意的，是分手后冷漠的表现，或者是对她的不满。
4. 价值感被否定： 礼物在某种程度上象征着心意和认可。没有礼物，可能会让她觉得你认为她不值得你花心思。
5. 对比心理： 如果她看到别人（朋友、现任等）在生日时收到礼物和祝福，你的“空白”会让她感觉更糟糕。
如何应对和修复（虽然已经分手，但如果你想缓和关系或表达歉意）：
1. 真诚道歉，越快越好：
* 主动联系： 不要等她再找你或者让事情发酵。尽快联系她（发消息、打电话、如果合适的话见面）。
* 明确道歉： 清晰地说：“对不起，我忘了/没有给你准备生日礼物，这确实是我的疏忽/错误。”
* 承认她的感受： 重点！ 表达你理解她的感受：“我知道这让你很生气/难过/失望，让你觉得不被重视/被冷落了，这完全是我的责任，我真的很抱歉。”
* 避免借口： 不要找太多理由（比如“最近太忙了”、“我以为我们分手了就不用送了”）。即使有客观原因，也要先承认错误和她的感受是首要的。可以说“没有任何借口，是我没做好”。
2. 解释原因（如果必要且真诚）：
* 在充分道歉后，可以简单、坦诚地说明一下原因（如果确实有合理原因）。例如：
* “我最近确实在处理一些棘手的事情，状态很不好，脑子很乱，但这绝不是我不在乎你生日的理由。”
* “我对于分手后是否该送礼物的界限有点犹豫不决，怕引起误会，结果反而因为想太多错过了时间，做了更糟的决定。这是我的失误。”
* 强调： 无论原因是什么，结果都是你没做到，让她伤心了，这是重点。
3. 提出补救措施（核心步骤）：
* 询问是否愿意接受补偿： “我知道现在补送礼物可能也无法完全弥补，但如果你愿意接受，我非常希望能给你补一份生日礼物/请你吃顿饭作为迟到的祝福，好吗？”
* 尊重她的选择： 她可能还在气头上，或者觉得没必要了。尊重她的决定。如果她拒绝，可以说：“我理解，再次为我的疏忽道歉。希望你能开心一点，还是祝你生日快乐（如果还在生日附近的话）。”
* 如果她接受：
* 精心挑选礼物： 选一份用心的礼物。考虑她的喜好、需要。价值适中即可，关键是心意。避免送有强烈情感暗示（如情侣饰品）或过于廉价的礼物。
* 写张卡片： 附上一张手写的道歉卡片，再次表达歉意和祝福。文字比口头更显得郑重。
* 当面送出（如果合适）： 如果关系允许，当面送出并再次简短道歉。保持礼貌和尊重。
4. 调整预期：
* 即使你真诚道歉并补送了礼物，她可能也不会立刻消气，或者你们的友谊/关系可能因此受到一些影响。接受这个可能性。
* 你的目的是承认错误、表达歉意、尝试弥补，而不是要求她必须原谅你。
5. 吸取教训，向前看：
* 反思一下为什么会出现这个疏忽。是时间管理问题？是对分手后的界限不清晰？还是潜意识里真的有些怠慢？
* 在未来的关系中（无论是和她修复关系，还是新的恋情），记住这个教训：对重要的人和事，表达关心和重视需要具体的行动。
总结关键点：
* 真诚道歉是基础。
* 理解并承认她的感受是核心。
* 提出具体、尊重的补救方案是行动。
* 接受她的反应（无论原谅与否）。
虽然事情已经发生，但及时、真诚地采取行动，能够最大程度地减轻伤害，并展示你的诚意和责任感。祝你能妥善处理好这件事。